스텝 에어로빅, 즉 역동적인 음악(분당 약 120박자)을 페달에 맞춰 리드미컬하게 위아래로 춤을 추며 에어로빅의 동작과 스텝을 수행하는 것을 말한다.에어로빅의 모든 특성을 갖추고 있으면서도 대부분의 움직임이 페달에서 이루어지기 때문에 심폐기능과 협응력을 보다 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.주로 하지와 엉덩이를 타겟으로 하기 때문에 에너지 소모와 지방 감소 효과가 뚜렷하며(한 클래스는 1000~1500kcal의 열에너지를 소모할 수 있음) 엉덩이와 아름다운 다리를 올려주고 여성의 근육 라인을 개선시켜 줍니다.

스텝에어로빅은 1968년 미국에서 탄생해 단숨에 전 세계를 휩쓴 스포츠다.페달 조작은 에어로빅의 한 형태이며 전 세계적으로 피트니스와 체중 감량을 위한 더욱 유행하는 운동이 되었습니다.그 주된 이유는 체력검사의 스텝 운동과 에어로빅의 스텝을 결합하고 특정 페달로 연습하는 '에어로빅 페달 운동'이라는 페달체조의 가장 기본적인 운동원리 때문이다.

페달링 기능
유산소 피트니스는 운동강도를 항상 중간 또는 낮은 수준으로 유지하는 것이 요구되는 반면, 페달운동은 페달 아래 패드의 높이를 조절하여 운동강도를 조절할 수 있습니다.동일한 동작을 완료하려면 페달 높이가 높을수록 운동 강도가 높아지고 에너지 소비도 커지며, 그 반대도 마찬가지입니다.이런 식으로 운동자는 자신의 상태와 운동 목적에 따라 다양한 높이의 페달을 선택할 수 있습니다.