A. 유산소 운동은 심장 기능을 향상시키고, 심장 근육을 더 강하게 만들고, 더 강하게 뛰게 하며, 매번 더 많은 혈액을 펌핑하고, 심장 자체의 혈액 공급을 향상시킬 수 있습니다.
B. 유산소 운동은 폐 기능과 폐활량을 향상시킬 수 있습니다.
C. 유산소 운동은 혈중 지질을 감소시키고, 혈중 콜레스테롤 함량을 감소시키며, 고밀도 지단백질 함량을 증가시킬 수 있습니다.
D. 유산소 운동은 혈관탄력을 증가시키고, 동맥경화를 예방하며, 심혈관질환 발병률을 감소시킬 수 있습니다.
E. 유산소 운동은 근육의 단백질과 글리코겐 보유량을 늘리고, 근육 섬유를 더욱 강하고 강하게 만들고, 근육 운동의 속도, 지구력, 유연성 및 정확성을 향상시킬 수 있습니다.
F. 유산소 운동은 뼈의 혈액순환과 대사기능을 강화하고, 골밀도, 강인성, 탄력성을 증가시키며, 골다공증, 석회화 등의 노화과정을 지연시키며, 관절의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
G. 유산소 운동은 뇌 신경 세포의 흥분과 억제 과정을 조절하고 뇌가 빠르고 정확하게 반응하도록 하며 쉽게 피로하지 않게 하여 신체의 더 나은 기능적 상태를 유지할 수 있습니다.
H. 유산소 운동은 체내 물질대사를 촉진하고, 세포내 효소의 활성을 향상시키며, 동화작용과 이화작용의 균형을 맞추고, 대사 노폐물을 제거하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.