전문 피트니스 장비 바벨 무게

  • 원산지 중국
  • 색상 검정색 및 OEM 색상
  • 재료 외부 고무 랩 주철 코어 + 주철 + 친환경 고무
  • 크기 5/10/15/20/25kg
  • 유형 실외/실내
  • 특징 다기능 범퍼 웨이트
  • 제품 상세 정보

    제품 태그

    제품 이미지

    9
    5
    81
    34

    포장 및 배송

    포장 세부 정보 : 상자 + 팔레트

    리드타임:

    수량 1 - 2 >100kg
    동부 표준시.시간(일) 7 일 7~20일

    세부 사항

    폭발적인 파워 트레이닝: 바벨 슬라이스 스쿼트 점프!

    폭발성은 스포츠 분야에서 매우 중요한 스포츠 요소이다.농구, 축구, 럭비, 역도 선수 모두 강력한 폭발력으로 유명합니다.

    사실 운동선수뿐만 아니라 일반 피트니스 마니아들에게도 폭발력이 필요합니다!

    폭발적인 근력 훈련은 신경계의 민감성을 향상시키고, 운동 단위의 동원을 증가시키며, 근육 활동을 더 잘 조정할 수 있습니다.

    단기적으로 폭발적인 파워 운동은 훈련 시 더 많은 근육을 동원하기 위해 높은 역치의 스포츠 유닛을 활성화합니다.이는 더 많은 무게를 들어올릴 수 있고 더 많은 근육을 얻을 수 있다는 것을 의미합니다.

    장기적으로 모집 후 더 나은 운동 단위를 얻기 위해 신경계를 자극합니다.당신은 더욱 노동력을 절약하게 될 것입니다.신경계가 날카로워지면 힘, 폭발력, 근육이 향상됩니다!

    오늘은 아주 좋은 폭발적인 파워 트레이닝 동작인 바벨 슬라이스 스쿼트 점프를 소개하고 싶습니다.

    그림과 같이 양손으로 바벨 피스를 잡고 스쿼트 점프를 해보세요!

    이것은 매우 좋은 동작입니다. 어깨 안티 바벨에 비해 역도의 폭발적인 힘 훈련은 배우기가 조금 더 쉽습니다.해외의 많은 럭비, 농구 선수들이 폭발력을 단련하기 위해 이 동작을 활용합니다.

    하지만 폭발적인 근력 훈련을 하기 전에는 좋은 근력과 스쿼트 기술은 물론, 기본적인 스쿼트 점프 기술도 마스터해야 합니다!

    다음은 조치 프로세스입니다.

    1. 시작 자세는 선 자세입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 바를 옆으로 잡고 척추를 안정되고 중립적으로 유지하며 몸통을 꽉 유지하세요!

    2. 그런 다음 엉덩이와 무릎을 천천히 구부려 스쿼트 자세의 1/2 정도까지 스쿼트를 하여 몸 전체에 긴장감을 줍니다.

    3. 그런 다음 미리 스트레칭한 근육에 저장된 탄성 위치에너지를 통해 빠르게 스쿼트 및 점프를 시작합니다. (스트레치 반사를 이용하면 세 관절이 동시에 위쪽으로 늘어나 로켓처럼 땅을 뚫고 상승하여 완료됩니다. 이륙)

    4. 마지막 자세에서는 빠르게 착지한 뒤 스쿼트 자세에서 압력을 완충해 시작자세로 돌아옵니다!

    조치 시 주의 사항:

    1. 착지할 때 부드럽고 조용해야 합니다. 이는 압력을 견디기 위해 인대나 수동적인 관절 구조가 아닌 압력을 흡수하기 위해 근육을 적극적으로 사용한다는 것을 보여줍니다!발바닥 앞부분이 먼저 땅에 닿은 다음 발뒤꿈치로 이동하는 것이 좋습니다.이 자세는 압력을 완화하고 흡수하고 방출하는 데 도움이 됩니다!

    2. 무릎을 안쪽으로 구부리지 마십시오.무릎은 발끝과 같은 방향으로 유지하세요!

    3. 너무 높이 뛰지 말고, 항상 척추를 안정되고 중립적으로 유지하고, 구부리거나 뻗지 마세요!

    마지막 팁: 이것은 훌륭한 조치입니다.일정한 훈련 기초를 갖춘 분들은 폭발력과 근력 발달에 도움이 되도록 훈련 일정에 넣어두시는 것을 적극 권장합니다!

    배송

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • 이전의:
  • 다음: